Informations pour les marches du mercredi et du samedi

Samedi 23 Mars, sortie sur le Taillan départ 9h30 du stade

Sortie d’une journée : « sentier du littoral », le Mercredi 27 Mars
pour participer envoyez un mail à Patrick
Il fera beau 😎

Les photos du premier Trimestre 2019 : vote fin mars

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Sortie Samedi 23 Mars 2019 au Taillan

Bonjour,

Ce matin nous avons fait une sortie sur le Taillan, sous un beau soleil 😎 .

Comme annoncé le parcours était constitué, dans la première partie, de sentiers peu ou pas utilisés dans nos parcours habituels.

Aucune photo n’a été prise ce matin, aussi, je vous donne directement le plan du parcours.

Circuit n° 130 Le Taillan

Lien vers le parcours de la sortie n°130 au Taillan médoc, possible de charger fichier GPX

Si vous voulez revoir toutes nos sorties sur la Taillan Rendez vous à cette page

Jean-Marc

Bâtons de marche nordique avec poignées lestées

Bonjour,

La société Italienne VIPOLE, a créé des bâtons d’exercices à poignées lestées, les Nordic Power.

En fait le bâton est en deux parties et on peut interchanger le haut, les poids vont de 100 à 400 grammes.

Le fait de lester en haut du bâton ne change pas l’équilibre de celui-ci.

L’objet est de renforcer l’effort musculaire.

lien vers le site en anglais, du fabricant : Vipole

Bâton à poignées lestées Nordic Power Vipole

Bâton à poignées lestées Nordic Power Vipole

lien vers article général sur le choix des bâtons et embouts
Jean-Marc

les tiques de nos régions

Bonjour,

Je me suis encore attrapé trois tiques sur ma sortie de mercredi soir.

J’ai voulu nettoyer un chemin, des différents ronces et autres ajoncs qui étaient présents. C’est probablement durant cette action que j’ai attrapé celles-ci.

Je ne les ai détecté qu’environ 36 h après.

En fait sur Internet, il y a toujours des photos de tiques énormes, du coup on se demande comment on ne les détectent pas plus vite. En fait les tiques sont minuscules, elles ont une résistances énormes, douches, bains etc.. ne les enlèvent pas.

Voici deux photos d’un des tiques que j’ai attrapé. La première est sur un coton de taille standard et la deuxième est un agrandissement.

Tique sur un coton

Tique agrandissement

Comme la tête du tique est « plantée » dans votre peau, la partie visible est encore plus petite.

Les rappels de bases :

1. Pour enlever une tique prendre une pince spéciale.
2. Une fois extraite la poser sur un coton
3. Vérifier qu’elle est vivante et entière (que la tête n’est pas encore plantée)
4. la brûler, car c’est très résistant
5. Aller chez le médecin

Ne jamais :

1. l’endormir
   
2. l’arracher

Jean-Marc

Préparation de la sortie du Samedi 23 Mars 2019

Bonjour,

Ce samedi nous sortons sur le Taillan, départ 9h30 du stade.

Je prépare un parcours original comprenant un chemin que probablement très peu d’entre vous ont utilisé.

Je l’ai découvert ce soir, en cassant mes nouvelles chaussures, en marchant un peu au hasard, dans les bois.

Ce qui est étonnant c’est que régulièrement des chemins nouveaux sont découverts alors que l’on pense connaitre la forêt par coeur.

J’ai ajouté celui-ci et quelques autres non encore présents sur le site https://www.openstreetmap.org, ou plus exactement un tracé était indiqué comme si le chemin s’arrêté ce qui n’est pas le cas.

Le parcours GPX sera envoyé vendredi soir à ceux qui m’en ont fait la demande par mail.

Jean-Marc

Compte-rendu réunion bureau du jeudi 7 mars 2019

Bonjour,

Ci-joint le compte-rendu de la réunion du bureau de votre section de marche nordique du 7 mars 2019.
présents :

1. Jacqueline
2. Martine
3. Dominique
4. Jean-Bernard
5. Jean-Marc
6. Michel
7. Patrick

Il a été décidé/évoqué que :

1. Bureau
   • Le bureau se réunirait : En juin, septembre, décembre et mars pendant les vacances scolaires (le jour n’a pas été fixé).
   • Le compte-rendu serait envoyé par mail et serait présent sur le blog (menu « La Section » / « Réunions du bureau »), pas de communication orale en début de séance. Des membres pourraient alors ne pas être présents et donc au courant de cette communication.
2. Affiliation à la fédération d’athlétisme :
   • il a été décidé de se renseigner, avant de s’affilier à la fédération d’athlétisme, sur le nombre de réunions nécessitant la présence d’au moins une personne du bureau
   • il a été décidé de vérifier l’indépendance de notre section, après cette affiliation
   • il a été rappelé que 5 personnes devaient prendre la licence. Si nous confirmions cette affiliation, celle-ci serait payée par la section (sauf si la ou les personnes souhaitent faire des compétitions). Les 5 personnes ne sont pas encore connues
   • Il a été rappelé les différents points positifs de cette inscription
3. Mails :
   • Il a été décidé de réduire les mails à 1 par semaine. Ce mail comportera en objet [Marche Nordique] suivi du ou de sujets, comme actuellement. L’objet indiquera aux destinataires si celui-ci le concerne ou non. S’il s’avère que des ratés se produisent dans l’organisation, leur nombre augmentera à nouveau.
   • Il a été rappelé que les informations importantes sont présentes en haut de la page d’accueil du blog. https://ajtmarchenordique.wordpress.com
   • Certaines manifestations nécessitent des inscriptions rapides, elles feront l’objet de mails supplémentaires et dédiés. Il est rappelé que des membres de la section n’ont pu s’inscrire à une manifestation cette année, car les 1000 places de cette manifestation, sont parties en 24 h.
   • Il a été évoqué de faire deux listes de diffusion, une globale à la section et une concernant les personnes qui marchent le samedi, cette option n’a pas été retenue.
   • Un mail dédié sera consacré aux compte-rendus des réunions de bureau
4. Sorties organisées par la section :
   • Des sorties ludiques ont été proposés sur le Taillan (marche d’orientation, localisation d’une prise de photo, Oeufs de pâques) pour des sorties du samedi, celles-ci ont été refusées, car éloignées de la marche nordique
   • Une sortie gratuite le mercredi sans bâton, a été évoquée. Il s’agit d’une sortie sur le bassin accompagné d’un ou deux ornithologues (20 personnes maxi par ornithologue). Il sera demandé aux membres d’indiquer leurs disponibilités, 3 dates seront pré-sélectionnées. En raison de l’importance de la météo pour cette sortie, la date finale sera donnée au dernier moment.
   • Il a été rappelé la sortie au Blayais le 15 Juin
   • Deux sorties journées le samedi, ont été évoquées : une autour du parc du Teich, l’autre le long de la rivière « L’eau Bourde » à Cestas (Ces deux lieux seront à confirmer après des repérages)
5. Durant les vacances scolaires, les sorties du mercredi et éventuellement du samedi, ne seront pas maintenues (indisponibilités des bénévoles). Les membres de la section à titre personnel peuvent par contre se retrouver à 9h30 au stade, et marcher sans accompagnateur, sous leur entière responsabilité.
6. Au niveau des inscriptions, l’année prochaine :
   1. Elles seront limitées à 95 personnes
   2. Avec un maximum de 70 personnes inscrites pour le mercredi et le samedi. Rappel : 3 options possibles
   • Je marche « le mercredi et occasionnellement le samedi »
   • Je marche « le samedi et occasionnellement le mercredi »
   • Je marche « le mercredi et le samedi »

   70 max = « le mercredi et occasionnellement le samedi » + « le mercredi et le samedi »
   70 max = « le samedi et occasionnellement le mercredi » + « le mercredi et le samedi »

   3. Une préférence locale va être faite pour les nouveaux inscrits (aucune inquiétude pour les anciens). Les sections des autres communes ayant des frais d’inscription très supérieurs à nos 35 euros. Nous ne souhaitons pas dépasser les quotas cités ci-dessus. Les modalités de cette préférence locale n’ont pas été abordées durant la réunion.
   4. Il a été rappelé que régulièrement, le samedi, des sorties à l’extérieurs sont organisées. Comme dans le cas des vacances scolaires, si des membres de la section à titre personnel veulent marcher sur le Taillan, ils peuvent se retrouver à 9h30 au stade, et marcher sans accompagnateur, sous leur entière responsabilité.
7. Lors de nos marches, il a été rappelé, que les premiers devaient aller rechercher les derniers, cela augmente leur parcours et permet aux derniers de rattraper les « wagons ».
8. Il a été évoqué des séances techniques, celles-ci seront annoncées. Il s’agira de passer quelques minutes durant la séance à revoir les mouvements. La distance finale de la marche sera en conséquence, légèrement inférieure aux distances habituelles.
9. Un vote pour les meilleures photos, va être réalisé en fin mars, au vu du nombre important de photos, un premier filtre va être fait afin d’en réduire le nombre

Il a été rappelé les informations suivantes :

1. le samedi au jour de la réunion (7 mars 2019), depuis le début de la saisie 2018-2019 (8 septembre) : 14 sorties ont été faites au Taillan et 13 à l’extérieur
2. Le nombre de consultation moyen du blog est de 82 pages vues par jour, depuis le début de l’année 2019 (merci encore de votre intérêt pour celui-ci). Soit plus de 25 000 vues depuis sa création.
3. Il y a 58 sections de marche nordique, en Gironde, qui sont affilées à la fédérations d’athlétismes, dont Saint-Médard, Parempuyre, Bruges, Blanquefort, le Haillan etc..

Jean-Marc

Sortie du 16 mars 2019 entre Saint-Médard et Martignas

Bonjour,

En raison de l’intérêt porté par certains membres d’effectuer la marche des 33km500 de Libourne, il a été organisé deux sorties d’entrainement. Une première sortie à Arsac le 16 février, elle avait comme objectif de faire une longue distance sur des chemins larges et plats. Cette deuxième sortie du 16 Mars, avait comme objectif de faire un parcours plus difficile et plus long. Celui-ci comportait un peu de dénivelé afin de se rapprocher des conditions de Libourne.

21 personnes ont marchaient 20,39 Km et 16 ont réalisé les 28,20 Km de cette marche. C’est un réel succès, car de nombreuses personnes n’avaient jamais réalisées une telle distance.
4 personnes ont marché le matin, en réalisant qu’en même 14 km, une belle marche aussi. 😎

Pour les sorties du 16 février et du 16 mars, nous avons eu une météo parfaite..

J’ai reçu de nombreux mails de personnes très satisfaites de cette sortie.. merci pour tous ces encouragements qui me motivent pour la suite et qui montrent que mon investissement est apprécié.

Ce sera la seule sortie organisée par la section pour la saisie 2018-2019, aussi sportive.

La très grande majorité de la marche s’est faite autour de Jalles et ruisseaux, l’avantage de cette saison c’est que l’on a eu de beau parterre de fleurs, sans les moustiques et les moucherons qui sont très agressifs l’été, dans ce coin.

Ingrid est tombée après le repas, mais j’ai eu de ces nouvelles, elle m’indique dans son mail : « Ma cheville est un peu gonflée mais avec un peu de glace et de la pommade la douleur est très supportable ». Elle ajoute aussi : « Je suis quand même fière de moi et de toute la joyeuse troupe de marcheurs. 28 km c’est quand même beaucoup et nous sommes arrivés au bout ».

Effectivement je suis impressionné, car beaucoup de personnes n’étaient pas si fatigué que cela à l’arrivée. Les étirements ont été faits comme un samedi matin et ne plus dans le bonne humeur .. pas mal qu’en même.

Une fois de plus, nous avons fait un partage des spécialités sucrés des uns et des autres, pour muscler les abdos c’est idéal 😎 .. j’attends les recettes.. 😉

Il y a de nombreuses photos je vais donc faire un google photo, pour toutes les regrouper.

En voici quelques unes :

Photo de l’arrivée 16 Mars 2019 28,2 Km

ps : j’avais prévu des pancartes de 23 à 28 Km, ne sachant pas la distance exacte.. 😎

Sortie 16 Mars 2018 Saint-Médard à Martignas

Sortie 16 Mars 2018 Saint-Médard à Martignas

Sortie 16 Mars 2018 Saint-Médard à Martignas (le pain grand-père aux fruits)

J’ai pris un pain grand-père et dans le doute, j’en ai pris un second, j’ai bien fait…

Sortie 16 Mars 2018 Saint-Médard à Martignas (la vrai dune du pyla)

La plus haute dune de Saint-médard en Jalles, altitude estimée à 36 m (pas de neige, mais l’air était très pur ..)

Sortie 16 Mars 2018 Saint-Médard à Martignas (les vrais chutes du niagara)

Une vraie petite cascade naturelle sur le Guitard, pas besoin d’aller en montagne, on a tout ici..

6 Mars 2019 Saint-Médard-en-Jalles à Martignas-sur-Jalle

Un des ravitaillements, celui-ci a permis à certains de découvrir les physalis, un concentré de vitamine C.

plan du parcours.

Circuit n° 129 Saint-médard à Martignas 28 km

voici le lien pour télécharger le parcours et pour l’agrandir

Jean-Marc

16ième édition Circuit Charlemagne de 8,5 à 30 km en boucle

Bonjour,

Lors des nombreuses manifestations que l’on a réalisé, on discute facilement avec les autres personnes.

Nous avions il y a deux ans avec Joël, eu connaissance d’une marche nommée « Charlemagne », dont on nous avait dit le plus grand bien.

Le hasard fait qu’une collègue du travail m’a donné le flyer de cette marche, avec l’adresse du site internet.

Le parcours est pour nous car il y a très peu de route, ce qui n’est pas le cas de toutes ces manifestations.

Les organisateurs précisent marche nordique dans le document, avec même une heure de départ spéciale ainsi que l’esprit de la marche, avec le slogan ci-dessous

Pas de classement, allure libre, accessible à tous

Il y a différentes distances..

Flyer 16ième édition Circuit Charlemagne

16ième circuit Charlemagne 5 mai 2019

C’est un dimanche, départ pour la marche nordique 8h45.. 1h15/1h30 de route pour arrivée au point de départ, donc cela sous-entend un départ en covoiturage à 7h .. avis aux amateurs

Jean-Marc