Informations pour les marches du mercredi et du samedi

La pré-inscription sur Internet est encore ouverte.. voici le lien
Tarif unique 1 ou 2 séances/semaine : 35 €/an ou 17€/an si vous êtes inscrits à la Gymnastique volontaire.
Si vous avez des questions : ici page avec les questions/réponses habituelles
Pour des questions spécifiques ou des commentaires c’est ici
Départ tous les mercredis à 9h30, du stade du Taillan ….
Samedi 29 septembre, départ en covoiturage à 9h30 du stade du Taillan, marche à l’extérieur du taillan, lieu non encore défini

Sortie d’une journée à Beychevelle Organisée par la section, le 6 octobre déjà 22 inscrits (24/09/2018)

Publicités
Publié dans Section Marche Nordique | Tagué | 1 commentaire

6 Octobre les différents lieux de la marche

Bonjour,

8h45 et 9h00 : départ du Palio, c’est bon on c’est où c’est 😉

9h15 On récupère les personnes de Blaye (pour ceux qui veulent) au port de Lamarque

9h30 à 9h45 On se retrouve au point de départ de la première marche

Parcours pour ceux qui viennent du port de Lamarque

Parcours pour ceux qui viennent directement du Taillan Médoc

Le point de départ est sur la route qui mène au château de Camensac. Il s’agit d’une toute petite route.

Voici une photo prise au bord de la route, D101, avec l’indication de la route à prendre (pour ceux qui comme moi ont une mémoire photographique).

Photo de l’endroit où vous devez vous garer (tout proche du château.. vous me connaissez on n’ira pas au château tout de suite, il faudra le mériter.. 😉 )

Il est formellement interdit d’aller voir le château en dehors de la marche, les tricheurs seront lourdement sanctionnés (pas de dessert) … 👿

12h

Parcours pour se rendre au point de départ de la deuxième marche : Port de Beychevelle. Ce sera aussi l’endroit où l’on mangera.

13h30/13h45 difficile de donner l’heure exacte 😎

Parcours pour ceux qui ne viennent que pour le repas, depuis le stade du Taillan ► Port de Beychevelle

PS : Pour des raisons de sécurité, nous ne coupons jamais la route du médoc, au niveau du chemin de mathyadeux

Pour toutes questions pensez à faire un petit mail

Jean-Marc

Publié dans Non classé, Sorties Journée | Tagué , | Laisser un commentaire

Préparation sortie d’une journée samedi 6 Octobre 2018 à Beychevelle

Bonjour,

Nos amies de Plassac Maryvonne, Martine et Maïté, nous ont reçu comme des rois et des reines le 2 juin 2018. Nous avions promis de leur proposer une sortie de notre côté de la Gironde, ce sera chose faite le 6 Octobre. Au 24/09/2018, 22 inscrits

Quelques photos de notre sortie à Blaye le 2 juin : ici

Je vous propose une sortie sur la commune Beychevelle, le 6 Octobre pour une sortie d’une journée. Ce sera l’occasion de se voir différemment, de faire connaissances avec les nouveaux et les nouvelles .

Le principe de ces journées est la découverte et non une marche rapide. Il vous est possible d’amener des ami(e)s ou voisin(e)s, si vous le souhaitez.
Ne faisant pas partie de la section, ils seront couverts par leur propre assurance en cas d’accident/incident (peu probable qu’en même).

mise à jour le 23/09/2018
Il n’y aura pas 1 boucle mais 2, à faire avant le repas, après, sieste 😉
La deuxième boucle commence et fini à l’endroit où l’on mangera… s’il fait beau.

Les avantages sont multiples :

  1. Si quelqu’un ne veut faire qu’une boucle, c’est possible (fatigue, blessure, douleur etc..)
  2. les deux parcours permettent un retour au point de départ environ au milieu, on peut donc potentiellement faire 1/2 boucle, 1 boucle complète, 1,5 boucle ou le « pack complet » les deux boucles. Les distances respectives sont : 4 Km, 7 km, 11 km et 14 Km
  3. Les deux boucles sont toutes les deux très jolies, mais c’est mieux de faire les deux qu’en même 😉

Le lieu de repas sera accessible en voiture, si vous avez des conjoint(e)s qui veulent nous rejoindre pour le repas, ce sera tout à fait possible 😉.
J’ai repéré un coin avec des tables et le cas échéant un petit coin pour s’abriter à 1 km de là (moyen mais à défaut ce sera toujours une solution de secours). Nous n’aurons donc pas à porter notre repas sur le dos 😉

Le principe du repas, sera le partage et la découverte des spécialités de chacun(e), principe de l’auberge espagnol (pensez à prendre verre, assiettes et couverts. Une période de jeûne avant ne sera pas de trop, c’est l’expérience qui parle …)

Si vous manquez d’idée vous avez ici nos recettes des sorties précédentes.

L’organisation de la journée sera la suivante :

  • Départ en co-voiturage du stade du Taillan à 8h45 ou 9h00
  • Arrivée à 9h15 à Lamarque pour récupérer nos invitées à l’arrivée du BAC, 1 ou 2 voiture(s) en fonction du nombre d’invitées et des places dans les voitures (Pour ceux qui seront partis à 8h45)
  • Les autres voitures se rendront directement à Beychelle (10 à 15 min de sommeil en plus 😉 )
  • Le lieu de départ exacte de la marche, est la route qui mène au château de Camensac (petite avant le village de Beychevelle).
  • Arrivée vers 9h45 au départ de la marche, on retrouvera ceux qui voudront s’y rendre directement. On organisera alors un petit déjeuner de bienvenue.
  • La marche commencera effectivement vers 10h/10h15, elle prendra essentiellement des chemins larges et globalement droits, avec de belles surprises, vous vous en doutez
  • Le lieu de repas pourra être sur l’herbe, sur table ou debout s’il pleut (en fonction du temps on prévoira des tables pliantes si la pluie est annoncée)
  • Le repas se fera donc vers 13h30/13h45 raison du petit déjeuner à 9h45, pour caler les estomacs.
  • Retour au Taillan vers 16h/17h, après avoir déposé nos amies de Plassac au BAC (15h30). Il est possible de partir juste avant ou après le repas pour ceux qui veulent, en général on traîne un peu raison de cette durée de repas
  • Si certains ont des contraintes, ils peuvent venir que le matin, ou qu’au moment du repas.

    En espérant que la météo soit avec nous

    Voici quelques photos faites durant les 2 premiers repérages :

    Un doodle a été créé, il vous a été communiqué par mail pour vous inscrire (inscription gratuite bien sûr…). L’objet de cette inscription est pour le covoiturage et plus globalement pour l’organisation de cette sortie.

    En raison de la météo, la deuxième sortie d’une journée organisée par la section se fera en avril/mai 2019, suivi des autres sorties d’une journée, en mai et juin.

    mise à jour le 23/09/2018
    Liens complémentaires :

    1. Premier repérage le 27/08/2018
    2. Article du 09/09/2018
    3. Article du 23/09/2018

    La distance parcourue pour les 4 repérages est de 48 Km 😉

    Jean-Marc

Publié dans Non classé | Tagué , , , | Laisser un commentaire

Dernier repérage à beychevelle pour notre marche du 6 Octobre

Bonjour,

Je suis parti ce dimanche sur Beychevelle, pour finaliser le parcours.

Afin de ne pas faire un parcours trop long, j’ai prévu deux boucles séparés, on reprendra donc les voitures entre ces deux marches.

La deuxième boucle commence et fini à l’endroit où l’on mangera… s’il fait beau.

Les avantages sont multiples :

  1. Si quelqu’un ne veut faire qu’une boucle, c’est possible (fatigue, blessure, douleur etc..)
  2. les deux parcours permettent un retour au point de départ environ au milieu, on peut donc potentiellement faire 1/2 boucle, 1 boucle complète, 1,5 boucle ou le « pack complet » les deux boucles. Les distances respectives sont : 4 Km, 7 km, 11 km et 14 Km
  3. Les deux boucles sont toutes les deux très jolies, mais c’est mieux de faire les deux qu’en même 😉

Quelques photos de ma sortie de ce jour :

Lien sur toutes les informations sur cette sortie.

Jean-Marc

Publié dans Sorties Journée | Tagué , , | Laisser un commentaire

Marche du samedi 22 Septembre 2018

Bonjour,

Ce matin nous étions 32, avec de nombreuses marches découvertes (nouveaux qui souhaitaient tester ce sport).

Un très bon cru cette année, des personnes qui rapidement ont pris le mouvement, et déjà des personnes qui atteignent de bonnes moyennes.. il va falloir que les anciens mettent le turbo 😉

Des nouveaux ont eu quelques difficultés lors de la précédente séance et ont sur cette séance, montraient une très bonne évolution.

Je vous rappel qu’il faut quelques semaines avant de prendre les mouvements et commencer à muscler son corps à ce nouvel exercice. Il faut aussi retrouver un souffle et un cœur de sportif.

Ce matin nous avons séparé en deux le groupe, pour se retrouver en milieu de marche, et continuer ensemble après.

Le parcours qui est présenté ci-dessous est celui du groupe des nouveaux avec qui j’étais, environ 8 Km

En cliquant sur ce lien vous ouvrez notre parcours sur le site http://www.calculitineaires.fr, qui compte à ce jour 103 de nos parcours et un total de plus de 800 000 parcours de VTT, marche etc.. et marche nordique.

La semaine prochaine première sortie hors du Taillan le Samedi. lieu non encore finalisé, départ en covoiturage à 9h30 précis. Comme nous ne savons pas qui vient et qui ne vient pas et que notre temps est compté pour ne pas finir trop tard, on part à l’heure.

Rappel : Vous avez toujours un article dans la semaine vous expliquant le lieu de la marche et comment vous y rendre directement, si vous avez une panne de réveil 😉

PS : merci Bernard pour les badges c’était une super idée ..

Bonne semaine

Jean-Marc

Publié dans Sorties du Samedi | Tagué , , | 2 commentaires

Ajout d’une nouvelle vidéo sur les erreurs dans l’utilisation des bâtons

Bonjour,

Une fois que l’on a pris l’habitude ou que l’on ne se pose pas de questions, le mouvement avec les bâtons est assez naturelle.

Mais lorsque l’on débute ou que l’on pense trop à ceux-ci, on peut faire un mauvais usage des bâtons. Au lieu de jouer un rôle positif, ils deviennent un poids, une gêne. Dans le pire des cas, ils nous font tomber, voir chuter. Ils peuvent être la cause de douleurs, assez grave dans certains cas.

Voici une nouvelle vidéo, sur le bon usage de la marche avec les bâtons, et les 6 erreurs classiques que l’on peut voir :

Le lien vers la vidéo est : ici

N’oubliez pas, vous avez une page sur le site qui regroupe toutes les vidéos sur la marche nordique, dont maintenant celle-ci, pour y accéder c’est : ici

Jean-Marc

Publié dans Technique | Tagué , | 2 commentaires

Les chutes en marche nordique

Bonjour,

Il ne faut pas se le cacher, on chute en marche nordique et les bâtons nous gênent pour nous retenir dans ces chutes.

Ceux qui vous disent le contraire, vous mentent ou n’ont que très peu de kilomètres au compteur, avec des bâtons.

Ce n’est pas une fatalité pour autant, il y a des chutes que l’on peut éviter et des astuces pour se faire moins mal.

Comment éviter les chutes

  1. Le premier conseil est de ne jamais planter les bâtons devant soi mais sur le côté
  2. En cas de chemin à risque : forte descente, dégager les dragonnes des bâtons
  3. Regarder où vous marcher , surtout sur les chemins avec des racines
    Pour rappel : En marche nordique il faut regarder loin devant pour dégager les poumons et avoir une meilleure oxygénation, mais ce n’est possible que sur les sols sans racines
  4. Sur les sentiers étroits, n’utiliser qu’un bâton ou aucun pour éviter de de vous faire un croche-pied
  5. Dans la mesure du possible favoriser les chemins larges, surtout lorsque vous débutez
  6. Le choix des chaussures est aussi, important, j’ai commencé par des chaussures de courses, trop étroites, je suis tombé 5 fois la première année. Favorisez des chaussures larges
  7. Ne vous déconcentrez pas en fin de marche de nombreuses chutes ont lieu à ce moment. Les pieds traînent un peu plus sur le sol. On va moins regarder et c’est la chute.
  8. Si vous marchez dans le sable (sur la plage par exemple), ne pas marcher pied nu, vous risquez de vous planter le bâtons dans le pied

Les risques

  1. les mains : Lors de la chute on a tendance à mettre les mains pour se retenir. Elles finissent, la plus-part du temps, sur les bâtons. Elles sont donc très souvent impactées par les chutes
  2. Les genoux, comme dans toutes les chutes classiques, de la marche ou la course
  3. Les parties du corps qui vont finir sur les bâtons devant ou l’un des côté

Jean-Marc

Publié dans Technique | Tagué , | Laisser un commentaire

Nouveau repérage mercredi soir (19 Septembre 2018) sur Arsac

Bonjour,

Je continue à faire des repérages sur un nouveau secteur sur la commune d’Arsac, limite Macau.

La boucle est presque trouvée, probablement qu’après ma troisième sortie le parcours sera finalisée.

voici une vue du parcours de ce mercredi et quelques photos.

Vous remarquerez un passage sur route que je dois éliminer. Pour les anciens il y a une partie du chemin que l’on a déjà fait en venant du pian-médoc. Les deux communes se touchent.

Voici 3 photos, des chemins (un petit clic dessus pour voir la photo en grand 😉 )

Merci Daniel pour les photos 😉

Nous ferons sauf changement une sortie le Samedi 29 dans le coin.

J’ai sélectionné celui-ci car je le trouve particulièrement adapté à la marche nordique, chemin large, sol pas trop dur et pas de racine.

Jean-Marc

Publié dans Sorties du Samedi | Tagué , | Laisser un commentaire