Planning d’entrainement pour les 33Km500 de Libourne


Bonjour,

Voici le planning pour les entraînements des 33km500 de Libourne. Si des personnes qui ne font pas cette sortie veulent néanmoins venir à tout ou partie de ces marches, c’est tout à fait possible.

Il va y avoir deux types de marches Cardio et endurance.

Pour les marches d’endurance, on va se caler à une vitesse de marche de 6,2/6,3 km par heure. Attention : il y aura beaucoup moins d’arrêts que sur les marches du samedi ou du mercredi, un arrêt tous les 4 à 5 km. Ces marches vont se faire le dimanche puis le samedi.

Pour les marches cardio, on va chercher plus des périodes de vitesse ou de montée/descente. Une partie des marches se fera à plus de 7 km par heure.

ATTENTION : Il est intégré dans cet entrainement des sorties officielles.

Tous les départs se feront du stade, avec des marches sur le Taillan ou sur d’autre lieu, en fonction du temps les lieux pourront évoluer.

Afin de se rapprocher le plus de Libourne, certains parcours comporteront de la route, du sable, des montées/descentes etc..

Voici le planning

Date Heure Type de marche Commentaire
28/01/0218 (D) 14h00 Endurance Commentaire entre 10 et 11 km avec dénivelé (ISSAC)
04/02/2018 (D) 14h00 Endurance Commentaire 15 km (Le Taillan)
11/03/2018 (D) Sortie Officielle : La ronde des vignes de Quinsac site
18/03/2018 (D) Sortie Officielle : L’Audengeoise site
24/03/2018 33km500 LIBOURNE

Merci de noter sur vos agendas.

Jusqu’où bout de l’effort…

à bientôt

Jean-Marc

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