Faire de la marche ou aller dans une salle de sport, pour agir sur l’IMC ou le tour de Taille ?


Bonjour,

Les clubs de sports sont à la mode, mais la marche est-elle une meilleure solution pour agir sur son IMC ou sur le tour de taille ?

Marche Nordique/Rapide ou club de sport/fitness ?

voici le lien vers une vidéo (émission télé matin 02/04/2016) donnant la réponse : ici

Quelques extraits :

  1. étude sur 50 000 personnes, le tour de taille est plus bas chez les marcheurs, ceux qui marchent tous les jours 1/2h, que les personnes qui vont 1, 2 voire 3 fois par semaine dans une salle de sport
  2. Professeur François CARRE
    • Une activité physique est sportive c’est comme un médicament.. Un médicament çà marche 24 h donc j’en prend 1 chaque jour..donc si je fais une activité physique suffisamment importante chaque jour j’aurais plus d’efficacité …
    • Il faut vraiment marcher…L’intensité qu’on recommande, c’est une intensité qui entraîne un essoufflement modéré, c’est à dire qui n’est pas désagréable, on sait que l’on peut continuer pendant longtemps mais on sent que l’on est essoufflé.. on sent que notre corps travail
    • Faire du sport une fois par semaine, çà ne suffit pas
    • On connait aussi les effets bénéfiques vasculaires, en particulier les vaisseaux se dilatent mieux .. la glycémie baisse donc moins de risque de diabète

La réponse c’est la régularité, faire du sport tous les jours et pas une fois à fond puis on ne bouge plus le reste de la semaine…

IMC : Indice de Masse Corporel

PS : en plus la marche c’est moins cher … 🙂

PS2 : j’écris cet article en sortant d’un restaurant marocain à volonté.. une forme d’excuse… 😳 demain matin çà va être dur de marcher…je risque rouler.. vous m’attendrez…Hein… ???

Lien vers un article sur les bienfaits de la marche nordique ici

Jean-Marc

A propos AJT Marche Nordique le Taillan

Blog de la section de marche Nordique du Taillan médoc, lié à la AJT (Association des Jeunes du Taillan)
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