Choix des bâtons et des embouts


Choisir des bâtons pour faire de la marche Nordique, nos conseils

mise à jour le 22/11/2020

Cet article répond aux questions suivantes :

  1. Quel type de bâton pour la marche nordique ?
  2. Comment bien choisir ses bâtons de marche nordique ?
  3. Comment choisir la taille de ses bâtons de marche nordique ?
  4. Comment comparer les bâtons de marche nordique ?
  5. Quelles sont les spécificités des bâtons de marche nordique ?
  6. Pourquoi acheter des bâtons de marche nordique ?
  7. Quels sont les meilleurs bâtons de marche nordique ?
  8. Quelles matières pour les bâtons de marche nordique ?
  9. Comment choisir la taille du bâton de marche nordique ?
  10. Pourquoi les bâtons de marche nordique sont en carbone ?
  11. Quelles pointes choisir pour ses bâtons de marche nordique ?
  12. Quels gantelets choisir pour ses bâtons de marche nordique ?
  13. Quelle matière pour la pointe des bâtons de marche nordique ?
  14. Quel embout pour marche nordique ?
  15. Pourquoi les bâtons sont-ils importants en marche nordique ?
  16. Quelle hauteur pour les bâtons de marche nordique ?
  17. Quelle longueur de bâtons pour la marche nordique ?
  18. Comment régler les bâtons pour la marche nordique ?
  19. Quels embouts sur les pointes pour la marche nordique ?
  20. Les bâtons de marche nordique sont-ils télescopiques ?
  21. Deux bâtons de 1,10 m sont ils de la même hauteur pour deux marques différentes ?
  22. Le Pourcentage de carbone dans les bâtons a t’il une réelle importance ?

Bon essayons de répondre à toutes ces questions légitimes..

L’usage du bâton en marche nordique n’est pas du tout celui utilisé en randonnée en montagne. Voir les vidéos pour voir quand marche nordique les bâtons sont utilisés pour propulser le marcheur vers l’avant, ce qui n’est pas le cas en randonnée. Pour les bâtons de randonnée, on va lors de la montée ou la descente changer la hauteur, on va planter les bâtons devant etc.., alors qu’en marche nordique le bâton, est toujours planté au milieu du pas.

En marche nordique le bâton est planté fortement et rapidement, à chaque pas le bâton est utilisé, cela implique :

  1. Des risques de vibration
  2. Des risques de tendinite aux coudes ou aux épaules
  3. Une point performante et solide, sinon elle va s’user à grande vitesse, ou ne pas bien se planter
  4. Un bâton résistant
  5. Un bâton léger
  6. La hauteur du bâton est importante, pour la poussée mais aussi pour éviter les tendinites ou les chutes
  7. Le bâton doit absorber les chocs
  8. La poignée doit être agréable et absorber la transpiration

Que peut-on déduire de ces remarques, pour l’achat des bâtons :

  1. Regarder le poids des bâtons, quelques grammes en moins c’est important sur 30 ou 40 km
  2. Le bâton doit être en carbone si possible 100% pour ceux qui en font beaucoup ou pour ceux qui sont à risque au niveau tendinite. Plus il y a de carbone plus les chocs sont amortis. Le confort est incomparable, au regard des autres dépenses dans ce sport (il n’y en a pas beaucoup 😎 ), il ne faut pas hésiter. En plus on ne change pas de bâtons tous les jours.
  3. Le bâton doit être à la bonne taille, voir ci-dessous
  4. Je dois avoir des bouchons à mettre, du coup je dois avoir un moyen de les conserver si je n’en fais pas usage, certaines marques proposent un emplacement en haut des bâtons, c’est pratique on les a toujours avec soi.
  5. la pointe (l’embout), elle doit être en tungstène et elle doit être pointue pour se planter. Des modèles ont des doubles pointes, pour un meilleur planté. L’autre avantage du tungstène c’est qu’il s’use moins vite.
  6. Le liège peut être une bonne option pour les poignées. Les débutant ont du mal à lâcher le bâton, pur le reprendre après. Si la poignée n’est pas ergonomique et est en plastique pour un débutant cela va vite devenir un vrai problème.

La section marche nordique achète chaque année à la fédération française des bâtons de marche Nordique, excellent, donc pas de prise de tête.

Voici le lien vers le site du fabricant français (GUIDETTI) des bâtons proposés par le club : site

Voici le lien vers ce que l’on propose pour 40 € (Tarif Saison 2018-2019, 2019-2020 et 2020-2021). Ils sont fous, ils ne changent jamais le prix des bâtons 😳

Il reste à connaitre la longueur à prendre. Voici une vidéo qui indique pourquoi il faut prendre des bâtons à la bonne longueur et comment on connait la bonne longueur. ici

3 méthodes de calcul de la hauteur des bâtons

méthode n°1 : Tableau de correspondance taille et la hauteur des bâtons

Votre Taille Hauteur des bâtons
147 – 154 cm 100 cm
155 – 161 cm 105 cm
162 – 168 cm 110 cm
169 – 176 cm 115 cm
177 – 183 cm 120 cm
184 – 190 cm 125 cm
191 – 198 cm 130 cm
199 – 135 cm

méthode 2 : prendre sa taille * 0,66

méthode 3 : Nous avons des bâtons, venez les essayer 😉

ATTENTION : En fonction des marques et de l’emplacement des gantelets, plus ou moins hauts, il peut y avoir des différences de presque 5 cm, sur la taille du bâton, idéal. Essayer le avant de l’acheter, et regarder si le coude fait un angle droit quand vous avez mis le gantelet et que vous avez le bâton en main.

La hauteur des bâtons est-elle la même pour toutes les marques ?

A priori on se dit que si je prends par exemple une paire de bâton 1,10 chez GUIDETTI elle est de la même hauteur chez G-Tech ?
NON elles ne sont pas de la même hauteur, G-Tech prend la hauteur de ses bâtons au milieu de la poignée.
Ne perdons pas de temps.. Vous prenez les bâtons dans le magasin et vous vérifiez, si la hauteur vous convient, coude à 90°. N’oubliez pas la présence des bouchons qui augmentent la hauteur des bâtons, si vous marchez que dans les bois vous ne les aurez pas.
J’ai pu constater des différences importantes de hauteur. Dans le doute prenez plus grand, il est plus facile de les coupez que d’ajouter de la hauteur 😎

J’ai des bâtons de randonnées puis-je les utiliser lors des séances de marche nordique ?

En marche nordique les bâtons aident le marcheur à se propulser vers l’avant et permettent de muscler le haut du corps. En randonnée, les bâtons sont justes conseillés. Ils aident à prendre appui en montée et évitent de glisser lors des descentes. Le mouvement des bâtons est donc très différent entre ces deux sports. Les bâtons de randonnées sont télescopiques, du coup ils n’amortissent pas les chocs, ils ne vont pas se plier à chaque poussée.

Si vous voulez voir comment on marche avec des bâtons en marche nordique (comment on utilise les bâtons en marche nordique), allez voir cet article qui comporte des vidéos d’explication

Autres articles sur le sujet

  1. bâtons Vipole à poignées lestées
  2. Achat des bâtons pour les nouveaux

Jean-Marc

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