Déroulé du pied en marche nordique

Bonjour,

Toujours à la recherche du bon mouvement, pour ne pas se faire mal et être plus efficace. Je vous propose un article consacré au déroulé du pied, en marche nordique.

3 temps :

  1. pose du talon
  2. Déroulé du pied
  3. Propulsion avec les orteils, synchronisé avec la poussée des bâtons

Nous allons détailler tout cela et voir les conséquences.

pose du talon

Pose du Talon

  1. Il faut avoir des chaussures avec un renfort au niveau des talons

    Chaussure de marche nordique

    Chaussure de marche


    Le talon ne va pas amortir assez, cette deuxième paire de chaussure n’est pas adaptée à la marche nordique
  2. Il faut amortir le choc, la jambe doit être légèrement plié, mais tendu pour gagner en longueur de pas
  3. il faut marcher en douceur

Déroulé du pied

déroulé du pied

  1. Une fois que le talon est au sol, toutes les articulations du pied doivent se dérouler entièrement avec fluidité.
  2. Poser à plat en une seule fois va créerait un impact qu’il souhaitable d’éviter, car il serait mauvais pour vos genoux, vos hanches et votre dos.
  3. Le mouvement doit être fluide, vous devez sentir que tout votre pied est en mouvement.
  4. Un exercice intéressant est de s’imaginer que l’on veille montrer toute sa semelle à la personne qui nous suit

Propulsion avec les orteils

Propulsion avec les orteils

  1. Il faut avoir des chaussures très souples

    Chaussure de marche nordique

    chaussure de randonnée


    Ces chaussures ne sont pas adaptées, elles sont trop rigides, elles sont faites pour tenir le pied, la cheville et ne pas glisser.
  2. La poussée doit être vers l’avant et pas vers le haut
  3. Il faut une excellente synchronisation avec le bras opposé, qui doit pousser à ce moment
  4. Un exercice à faire est d’essayer d’envoyer du sable à l’arrière (voir vidéo)

Quelques Articles

  1. randonnee-et-marche-nordique.blogspot.com
  2. www.newfeel.fr

Quelques vidéos marche nordique et marche rapide

  1. www.newfeel.fr
  2. www.sikana.tv

Jean-Marc

Publicités

A propos AJT Marche Nordique le Taillan

Blog de la section de marche Nordique du Taillan médoc, lié à la AJT (Association des Jeunes du Taillan)
Cet article, publié dans Technique, est tagué , , . Ajoutez ce permalien à vos favoris.

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s