Comment éviter la chute en marche nordique ? le truc d’un champion de trails


Bonjour,

La marche nordique est un sport, où finalement il y a pas mal de chutes.

Les raisons sont multiples :

  1. Les bâtons entre les jambes sont la cause de chute chez les débutants ou lors de marches dans des sentiers très étroits. Ce type de chute représente un bon pourcentage. Comme les bâtons sont de propulseurs, il n’y a aucune raison qu’ils soient devant 😳
  2. Les racines qui vont rendre instables le pied sur le sol pendant que l’autre pied est en l’air
  3. les racines sur lequel on va buter et qui vont, avec notre vitesse, nous déstabiliser vers l’avant
  4. etc..

Une partie des chutes sont difficilement évitables, d’autres sont évitables, comme par exemple éviter de mettre les bâtons devant.

Lors de la marche Audax de 50 km à Royan, j’ai discuté avec un capitaine de route (10 h de marche on a le temps de discuter…).

Celui-ci m’a expliqué comment un champion de trail faisait pour aller si vite en montagne, sans tomber et dépasser de loin tous ses concurrents.

Cette technique lui même l’appliquait sur des sentiers accidentés.

Elle est à la fois très simple et très compliqué.

Elle est simple à comprendre et finalement très logique, mais pour avoir essayé de la faire, très compliqué à mettre en oeuvre.

je fais durer .. 😎

çà va venir ….

Voici donc la méthode :
« être capable de savoir exactement où l’on va poser ces 2, 3 ou 4 prochains pas »

Cela sous-entend que l’on connait exactement la taille de son pas, ce qui a été ma première difficulté, puis d’être capable comme aux échecs de voir les coups suivants.

De cette manière on a une observation parfaite du chemin, on anticipe par avance la stabilité, l’inclinaison des prochains pas.

Le capitaine s’entraînait à marcher sur des rochers en bordure de mer, à une vitesse de plus en plus rapide, en anticipant où il allait poser ces prochains pas…

Essayez déjà de voir vos 2 prochains pas sur de chemins plats, vous verrez ce n’est pas simple du tout…

Jean-Marc

sucté

A propos AJT Marche Nordique le Taillan

Blog de la section de marche Nordique du Taillan médoc, lié à la AJT (Association des Jeunes du Taillan)
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