Quelques rappels sur la technique de marche Nordique


Bonjour,

Christian, m’a proposé un article à ajouter sur blog, concernant la marche nordique et plus généralement certains aspects techniques.

L’article complet est accessible DocsuSport.com

Voici le résumé en quelques mots :

  1. la part d’appui sur les bâtons est minime 10% (ce n’est pas des cannes 😳 )
  2. Pour être en propulsion, la main doit se situer au-dessous d’une ligne horizontale passant par le nombril.
  3. La longueur des bâtons : Prendre la longueur inférieure à la hauteur calculée en standard est toujours préférable à la longueur supérieure, afin de garder une bonne extension du bras
  4. L’attaque du sol par le talon est fondamentale, car elle empêche de courir.
  5. « En randonnée, les jambes donnent la cadence, les bras suivent. Pratiquer la marche nordique, c’est redonner de l’autorité aux bras qui dirigent le mouvement »
  6. « La meilleure propulsion consiste, certes, à bien utiliser les bâtons, mais aussi à ne pas oublier l’impulsion des orteils qui termine le pas »
  7. « Le plus simple est de lancer le bras comme pour donner une poignée de main. »
  8. « Au passage de la cuisse, il est important de ne jamais serrer le bâton »
  9. « Au-dessous d’une heure et demie, il n’y a pas de bénéfice sportif »
  10. « On pourrait croire que la marche nordique est douloureuse chez les personnes arthrosiques, mais il n’en est rien pour Françoise Bernage : la marche nordique dégèle les épaules et le dos, à condition que les mouvements restent fluides comme la technique l’exige »

L’article est très intéressant, merci Christian, avec tous ces conseils Jean-Bernard va être au chômage 😎

Jean-Marc

A propos AJT Marche Nordique le Taillan

Blog de la section de marche Nordique du Taillan médoc, lié à la AJT (Association des Jeunes du Taillan)
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