Marche découverte

La section marche Nordique propose aux personnes intéressées, avant de s’inscrire, de partir 2 h le samedi matin ou le mercredi matin pour découvrir ce sport.

Le jour et l’heure de départ

  • Mercredi ou Samedi
  • 9h15/9H20, pour un départ vers 9h30 et un retour vers 11h30

Equipements à prendre

  • Des chaussures de marche, que vous avez l’habitude de mettre, éviter les chaussures neuves, les grosses chaussures de randonnées de montagne, ainsi que les tennis blancs 😉
  • un sac à dos, avec une petite bouteille, une tenue de pluie ou un chapeau en fonction du temps
  • une barre de céréales ou quelques fruits sec, pour un éventuel coup de pompe (ou pour un partage avec les autres marcheurs)
  • Les bras vont travailler aussi 😉
    Prévoir un haut dans lequel vous pouvez facilement balancer les bras, d’avant en arrière.

N’achetez pas de bâtons, on vous en prêtera, si vous avez déjà des bâtons, prenez ce que vous avez.
ATTENTION : les bâtons de marche nordique ne sont pas les bâtons de randonnées. un lien pour plus d’explications

Déroulement de la matinée découverte
Après une petite explication de la section, de son organisation etc..

  1. On va vous prêter des bâtons à votre taille
  2. un petit échauffement (rien de très compliqué, mais important pour le corps
    quelques exemples de ce que l’on peut faire ici)
  3. une petite démonstration du mouvement, il y a une technique à acquérir, comme dans tous sport (pour ne pas se fatiguer, se faire mal et avancer plus vite..). quelques vidéos ici
  4. puis on est parti pour environ 1h40 de marche, soit entre 8,5 km et 10 Km
  5. au retour des étirements, rien de compliqué non plus, mais toujours aussi important pour le corps
  6. réponses aux nouvelles questions
  7. c’est fini.. déjà…sauf si vous vous inscrivez…;-)

Des informations pour vous inscrire : ici

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